Czym jest DDA i DDD?

DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) oraz DDD (Dorosłe Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych) to osoby, które dorastały w środowisku, w którym brakowało stabilności, bezpieczeństwa emocjonalnego lub przewidywalności.

Nie zawsze chodzi wyłącznie o alkohol. Często są to także doświadczenia:

• przemocy psychicznej lub fizycznej

• nadmiernej kontroli

• braku bliskości

• chaosu emocjonalnego

To, co kiedyś było sposobem przetrwania, w dorosłym życiu zaczyna utrudniać funkcjonowanie.

Jak może się to objawiać?

Osoby z doświadczeniem DDA/DDD często zauważają u siebie:

• trudność w budowaniu bliskich relacji

• silną potrzebę kontroli lub przeciwnie – wycofanie

• niskie poczucie własnej wartości

• nadmierną odpowiedzialność za innych

• trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji

• napięcie, które trudno wyjaśnić

To nie są „cechy charakteru” — to wyuczone sposoby radzenia sobie.

Na czym polega terapia DDA/DDD?

Terapia to proces, w którym można:

• zrozumieć, jak przeszłość wpływa na obecne życie

• rozpoznać swoje schematy działania

• nauczyć się nowych sposobów reagowania

• odzyskać większy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami

To nie jest szybka zmiana, ale stopniowe porządkowanie tego, co przez lata było trudne do uchwycenia.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Warto rozważyć terapię, jeśli:

• powtarzają się trudności w relacjach

• odczuwasz stałe napięcie lub pustkę

• trudno Ci zaufać innym lub sobie

• czujesz, że funkcjonujesz „bardziej dla innych niż dla siebie”

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie ma formę spokojnej rozmowy.

Możesz:

• opowiedzieć o swojej sytuacji

• nazwać trudności

• sprawdzić, czy to jest dla Ciebie odpowiednia forma pomocy

Bez zobowiązań i bez presji.

📍 Kraków – konsultacja i terapia

Jeśli mieszkasz w Krakowie i rozpoznajesz u siebie część z tych doświadczeń, możesz umówić się na konsultację. To pierwszy krok, żeby lepiej zrozumieć swoją sytuację i sprawdzić możliwe kierunki pracy.